生活中，很多人为了减肥，会选择不吃早餐，其实对于瘦身的人来说，吃早餐是很重要的，绝对不能不吃，不吃可能还会让你增胖哦。而且专家也强烈指出，正确吃好营养早餐还有利于减肥哦。那么在减肥期间怎样搭配营养早餐才能快速健康减肥呢? 按照膳食金字塔的分类办法把食品分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，假如食用了两类或许少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，假如能食用够这四类则为早餐养分充分，作为女孩子的早餐，则愈加要留意养颜的成效啦。
方法/步骤
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番茄 含有丰厚的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐销胆酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤安康，保护胃液的一般分泌，促进红血球的构成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。 吃法：间接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。
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蘑菇 蘑菇中的维生素不只品种多，含量也高。科学研讨的后果标明，蘑菇中含有丰厚的维生素B1、维择泉生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。能降血压、改善神经功用，加强者体免疫力。 吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能伴着吃。
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鸡蓉 鸡甘平偏温养分丰厚，鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，级岔随比猪、牛、鹅肉的高1/3以致1倍以上，而脂肪含量只要1.2%，所以吃鸡肉能加强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。 吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美
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土豆 土豆含有人体所需求多种养分精神，在各类食品中，只要牛奶的养分能与土豆媲美。它含有丰厚的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及少量的优良纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等养分精神。这些成分在人的肌体抗老防病进程中有着次要的作用。 吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴