瑜伽 也可以这样慵懒的来练习

仰卧在瑜伽砖上面，砖放在骶骨的位置上，展开髋部前侧肌群，又有屈髋肌群的伸展带动双腿的外旋，自然摆放就好了，身心完全放松下来，享受伸展的放松。

快乐婴儿式，既是前屈拉伸臀部后侧，又是开髋，对腹股沟的伸展，同时对腹部也有一定的挤压和按摩哦。

龙式扭转体式，在伸展后腿前侧和髋部前侧基础上加一个扭转练习，加强伸展的同时还对脊柱的灵活有一定的好处，腰腹部的扭转促进消化系统的健康。

婴儿式，谁都喜欢在妈妈怀抱里的感觉，这个体式就像是回到了母亲的怀抱

单腿卧英雄，对腿部前侧和髋部前侧都是很好的伸展，伸展腹部器官助消化的哦

仰卧上伸腿的脚踝交替活动，可以很好的灵活脚踝的同时在回勾脚背的时候腿部后侧也是很好的伸展哦。

反手的眼镜蛇式，对小手臂前侧肌群非常好的伸展哦，看上去上半身很放松的样子。

仰卧扭转，双腿成鸟王式的腿内收加内旋，倒向一侧，激活腹式呼吸，另一侧的肩部尽量靠向地面。