“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽减肥效果因人而异，但瑜伽能够使人心境开阔是必然的。对于初学者予以一下建议
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1
先从简单的姿势练起。 -----瑜伽不是竞技运动，一切随心意。感觉到累与疼痛的时候，立即恢复原状。
2
练习的时间不必太长。 -----15分钟的瑜伽姿势练习、15分钟的呼吸与冥想训练足矣。
3
需要每日的坚持。 -----持之以恒才能见功效
4
注意事项 -----练习瑜伽是对身体心灵的练习，亦有一定的危险存在。初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
5
注意事项
初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
上一篇：坐式山式瑜伽怎么做
下一篇：如何让孩子身心健康和谐发展