简易坐姿式瑜伽怎么做

双腿交叉盘坐， 双脚在膝盖正下方，如果膝盖高于骨盆，将两块瑜伽砖并在一起，坐在臀部下方。

双手拨动臀部后侧的肌肉向后，让坐骨向下坐实，膝盖要与骨盆在同一水平面上。

双膝自然向下放松，双手大拇指和食指相触，放在双膝上方，其余三指放松，将脊柱向上拉长，不要把肋骨突出。

腹部向上推并向内收一点，胸口向上，双肩向下沉，头微微向后仰，微收下巴，找到背后靠墙的感觉。

可以闭上眼睛，要让背部与坐骨在一个平面上，让身体拉长向上。身体放松，做5-10分钟。