雷电坐山式结合呼吸技法和简易伸展动作达到一种使人舒适的坐姿，能够快速缓解腹胀，如何做？一起来看看吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
双膝跪地，膝盖与脚跟并拢。
2
臀部向下，坐在脚跟上。
3
保持脊柱向上延伸。
4
慢慢吸气并将双手手臂从体前向上举起。
5
手臂向上，肩往下沉，保证手臂侧躯干在一条直线上。
6
慢慢呼气时手臂从体前往下落。
7
手放在大腿上，雷电坐山式大功告成。
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