儿童饮用牛奶 儿童早餐奶 早餐对于每个人都重要，当然孩子也不例外，当他们经过一夜的睡眠，体内的能量蛋白质基本消耗殆尽，这时候是补充能量和蛋白质能的到最好的吸收，所以建议早餐时一定要给孩子准备一杯牛奶。 图老师在这里提醒大家注意不要空腹让孩子吃牛奶，在饮用牛奶之前最好让他们吃一些淀粉类食物，如面包，馒头等。 儿童晚间奶 小孩子除了早上可以饮用早餐奶，晚上也能饮用晚间奶，晚间奶对儿童的生长发育起着决定性的作用。一天24小时除饭后3—4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。 tulaoshi建议：儿童喝牛奶的最佳时间在晚上睡觉前，这时候身体的代谢活动旺盛，牛奶能加快骨骼、肌肉、内脏生长，这时候是牛奶吸收利用的最高时间，同时还能补充钙。
成年人饮用牛奶 早餐喝奶有益于成体健康 成年人喝牛奶可以在早餐之后，最好在早餐一个小时后饮用，因为这时候的食物还没完全被消化，这时候饮用牛奶可以促进机体对牛奶的充分吸收，对身体有益。 晚上喝牛奶有助于睡眠 牛奶中含有特殊的物质色氨酸，它具有一定的催眠效果。所以睡眠不好的人可以在成人可以在睡前半小时左右饮用牛奶，它会使人想睡觉，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对上班族的睡眠有益，故晚上喝牛奶，能为第二天的充沛的精力提供睡眠保障。
老年人饮用牛奶 临睡前饮用补钙 老年人可以在睡觉前饮用一些牛奶，牛奶中含有丰富的钙，容易被人体吸收。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
早上喝牛奶补充营养 早上吃牛奶不要单独饮用，图老师建议大家可以搭配谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效延缓几小时后的饥饿感。
晚上喝牛奶有益睡眠 晚上喝牛奶除了能缓解饥饿还能提高睡眠质量，牛奶中含有丰富的钙、维生素B6等营养成分，有预防失眠的功效。且牛奶的热量不高，也有饱腹感。
饭前喝牛奶预防肥胖 饭前喝一杯牛奶可以预防肥胖，tulaoshi建议大家在饭前半小时左右喝一杯牛奶，能有效降低餐后血糖，且喝牛奶有饱腹，有助于控制食欲，避免正餐吃得太多。所以饭前喝牛奶能起到预防肥胖的作用。
每天喝多少牛奶合适 牛奶喝好但也要适量，tulaoshi建议每天喝一至二杯牛奶就可以了。中国膳食指南中提到，人每天要吃相当于300克牛奶的乳制品，但这当然只是一个平均值，每天稍多或稍少没有太大关系。特别爱吃奶制品的人，可以减少每天主食和肉的摄入量，以保证总热量不超标，营养也均衡。
什么时候不宜喝牛奶 什么时候不宜喝牛奶？牛奶不适合在上午、中午或者下午饮用，这些时间内大部分人都处于工作学习中，牛奶有一定的镇静催眠效果，这段时间饮用牛奶会抑制大脑思维的活动，导致工作学习效率低下，还容易出错。