俯卧撑的训练经验

如果做跪姿俯卧撑，不费力，可以找些一米左右的支撑体，比如灶台，比较结实些，然后做俯卧撑，根据自身的能力慢慢下降高度。已达到做标准俯卧撑的目的。

做标准俯卧撑时，双脚并拢，双手跟肩同宽身体成一条直线，然后做俯卧撑。如果有些吃力，可以先双脚分开做，慢慢的做到双脚并拢做，一次可根据自己的情况做。

如果想通过俯卧撑，锻炼胸肌的话，可也把两手下面垫高，砖块挺合适的。然后做尽量往下。这样可以锻炼胸肌。

做俯卧撑不要勉强做，尽力而为。

做完后注意一定要拉伸。