很多人在公开演讲的时候总是有着非常大的心理压力，笔者通过自己的工作经历，给大家解读一下，公开培训或演讲时压力的来源和接触压力的办法。
工具/原料
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一本与公开演讲或培训相关的书籍
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做好培训教案或演讲稿
方法/步骤
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首先，要选择一本和自己演讲或者培训有关的书籍，不一定非要和主题一模一样，可以选着周边的，比如你演讲的题目是90后大学生就业情况分析，那你可以买一本90后职场攻略。书的目的不是让你照本宣科，也不是拿来主义，是为了丰富你的演讲素材，拓展培训授课思路用的，档案还有一种很大的用途是给自己一些心理暗示，觉得自己所讲的都是有据可依的，都是被很多工具书作者认同的。
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其次，为自己讲演的内容，做一个大纲似的教案或者演讲稿，千万不要码字，千万不要把你准备要讲的东西全部写下来，见过很多讲演者稿子写得长长的，句子都是精品中的精品，但是问题，你站在台上想不起来怎么办，也不可能有人可以站台台上像背课文一样灵活展现背诵的东西，因为人脑的功能倾向有限，你想着背的稿子，就不可能再考虑到表达的技巧和及时与听众互动。所以准备的只是大纲，也可以在增加一些要点性的东西，这些内容知识点要在你表达的时候，用你自己的大脑去理解去思考，并把你思考的东西用语言去表达出来。
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再次，如果你是初登舞台，还可以增加演练的环节，演练也是按照第二部的方法进行讲演，而不是找人听你背诵，通过一遍一遍的演练，可以将你进行转化的知识点的思路巩固下来，可以使你在正式讲演的时候能够驾轻就熟。演练虽然很关键，但是不要以为演练多了，就万无一失了，想做好讲演，还需要做最后一条。
注意事项
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1、不要死记硬背
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2、不要照本宣科
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3、不要忽略听众
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4、不要过于担心
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5、不要害怕失败
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