选择合适自己重量的哑铃来做哑铃弯举，可以很好的训练肱二头肌，那么哑铃弯举训练具体要怎么做呢？
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
拿起哑铃，大臂夹紧。
2
手肘向内。
3
手腕保持中立位。
4
吐气向上，使大臂和小臂重复折叠。
5
吸气，慢慢向下，手臂拉长的感觉。
6
吐气向上，吸气向下，反复锻炼，向下的时候放慢一点。
7
每次训练4-6组。
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