早餐是我们一天之中极其重要的一餐，如果早餐不吃好，对于一上午的生活都会产生影响。尤其对于退休的老人家来说，如果没有吃对早餐，对身体也会产生或多或少的影响。要想拥有健康的身体，拥有退休好时光，吃好、吃对早餐非常重要！下面我说几个早餐搭配，健康美味不重样！
方法/步骤
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1、菜包、白粥对于老人家来说，可能有高血压、糖尿病等问题。所以早餐应该尽量吃的清淡。菜包和白粥是一个非常好的搭配，一来不油腻，也没有过多的糖分，二来，白粥还有养胃的功能，菜包也可以当做小菜。
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2、燕麦粥对于老人家，需要适时吃点粗粮。燕麦是一种非常好的杂粮，不光饱腹，而且GI低，使血糖不容易上升，在平时家里煮粥的时候撒一把燕麦，既健康又美味！
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3、豆浆、玉米馒头豆浆是一种非常营养健康的饮料，常喝豆浆对身体有好处。但是注意有痛风的老人千万不能喝豆浆哦，很多人偏向于喝豆浆配油条，但是由于油条是油炸食品，对于老年人来说并不十分健康，建议改成玉米馒头之类较为温和的食物。
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4、素面条早上来一碗面条真是再好不过的选择了，面食既养胃，而且还有多种选择。但是吃面条的时候千万不能贪食，吃过多油腻的面条反而会对身体造成负担。建议早起在家自己煮一碗鸡蛋青菜面，清爽美味！
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以上就是几种早餐的推荐啦！其实还有很多别的早餐搭配，退休人群可以发挥自己的创意！不过千万要谨记，早餐要吃的营养、健康，才能为一天的健康助力，才能拥有完美的退休好时光!
注意事项
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有特殊疾病忌口的老年人一定要遵医嘱
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以上推荐只针对身体健康无特殊疾病的老年人
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