生活中谁都可以做到的最耗脂的运动。

在忙的人都要一日三餐，吃饭是必不可少的环节，吃饭时每口咀嚼20下，多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

每天上下班利用乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉，仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

每天洗澡后利用三十分钟的足底按摩，可有效减少食欲，穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

一天下来，洗个热水澡是每天要做的事情，在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴，在37摄氏度左右的水中浸泡半身能启动体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

很多时候上下楼梯或者短距离的地方都选择慢步，每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

每天起床或者睡前做做拉伸运动，一次坚持七秒效果最好，做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！