胖子呢！受尽嘲讽，做事辛苦，不能穿好看的衣服，也得不到喜欢的人的青睐！~想改变世界，先改变自己！你瘦了，有力量了，穿衣服好看了。有自信了！妹子起码会看你一下！不要问我为什么知道这么多！都是血泪教训！（不想运动的我也帮不了）。
工具/原料
自身
方法/步骤
2
没有基础的。前期，以有氧运动跑步就好了！跑步也要讲究循序渐进，我最开始跑1.5公里。跑到感觉跑很轻松了，就慢慢加，看个人体质。
3
这段时间要注意一下！跑步不能中断每天都要去跑！一个星期跑6天星期天休息。为了持续跑步，一定做好热身运动避免受伤导致中途停止。导致不能养成跑步的习惯。
4
跑步的落脚看自己喜欢。没基础，速度慢，跨步小。只要达到距离和时间的量就可以了！不然容易受伤。跑步很重要的一个是呼吸。建议闭口三步一呼三步一吸。前期有点难一定要坚持！
5
能量守恒也可以用在减肥上。运动和身体消耗的能量大于吃东西的能量！就会从身体抽调脂肪能量！运动能增加新陈代谢。所以管住嘴迈开腿！一定能廋！
注意事项
如果比较胖，这段时间减的很快。如果遇到瓶颈期就要靠饮食的改善了！
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