众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动消耗人体脂肪并分解成蛋白质和水以及乳酸等物质，那么我们如何区分有氧运动和无氧运动的不同呢？详细如下
工具/原料
健身
方法/步骤
1
有氧运动就是人体在运动的时候消耗适当养分，同时运动量较小，不至于导致养分不充足，所以，最后生成能量和水，不生成乳酸。
2
无氧运动就是人体经过大量的运动之后进入到无氧反应状态，此时可能是因为氧气含量较小，所以会消耗少量的脂肪生成乳酸能量和水。
3
如果你是需要减肥，那么尽量提倡有氧运动，有氧运动，在相对的运动情况下分解的脂肪分量更多，运动过后也不会有肌肉的酸痛感，有氧运动常常有慢走，骑车等。
4
无氧运动就是经过大量的肌肉撕裂和运动量，比如说举重，俯卧撑，快跑等，无氧运动，过后会导致肌肉酸痛。
5
在日常运动和健身过程中，常常会提倡有氧加无氧结合的方式，就是消耗脂肪的同时生成肌肉。
6
健身过程中需要特别注意安全，不可盲目健身，造成终身损伤
注意事项
运动要适当不要过度无氧运动