瑜伽不仅仅是柔软，四肢及核心的力量同样重要。这个课程主要会练习到身体的核心部分， 包括腰部、腹部和双腿，提高身体能量。力量练习是身体柔韧和平衡的基础。通过这个训练，可以增强核心的力量和稳定，美化肌肉线条，帮助提升注意力和耐力，使内心平静。
方法/步骤
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常见问题问题：出现耸肩的情况解决：肩膀保持发力向上推，腹部收紧
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细节图示背部向上拱起膝盖碰鼻尖卷尾骨向下脚跟向后伸收腹，不要塌腰双肩将身体撑高
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