护眼须知，您了解吗？

一、多吃保护眼睛的食物补充营养动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛维持正常视觉的灵丹妙药。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。二、不要在光线太暗的地方看书因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。三、不要使用劣质太阳镜太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。今年第十九个爱眼日的主题是“青少年眼睛健康”。金阳光提醒青年朋友们，视力问题不容小视，保护视力要从点点滴滴的小习惯做起，只有爱护自己的眼睛，才能拥有明亮健康的双眼。青少年眼保健歌诀学海无涯苦中行，莘莘学子任务重。鸡鸣双眼入书海，夜半灯下双眼睁。心灵之窗书围困，犹如鼠目藏洞中。生命之旅要运动，完成伟业需眼睛。文明史册多经典，而今学子少操行。光强眼睛易伤损，光弱费力使劲睁。用眼卫生要牢记，睡眠质量需提高。人眼如同照相机，镜头变焦须伶俐。假性近视变焦损，长时近距是原因。变焦镜头伸缩残，视近容易视远难。近视警钟现眼前，克服宜早不宜晚。近年教育多成就，少年视力让人忧。古人视笔手中枪，握笔手法先执行。而今百人百态生，弯腰低头寻笔踪。过近距离增眼负，过长时间近视增。我搜保健小窍门，送于大家试操行。