如何科学养胃

如果想科学养胃，首先要控制每日三餐的吃饭量。因为经常处于饱食的状态，会导致胃容量越来大，长此以往，胃一直处于高压的状态，消化吸收功能会越来越差，容易出现消化不良。

现在人们的生活节奏快，所以很多人为了赶时间吃东西也比较快，三口两口的就吃完饭，其实这种做法对胃的伤害是非常大的。所以吃饭时要细嚼慢咽，另外还可以在饭前喝点汤，既增加了饱腹感，还能减缓进食的速度。

进食生冷的食物，对胃黏膜会有比较大的刺激，容易引起胃肠功能的紊乱，出现腹泻、腹胀、腹痛的症状。日常生活中，除了少进食生冷食物以外，平时也要注意保暖，避免因着凉而引起胃部的不适感。

想要科学养胃，那么吃饭的时间不要太晚。早餐可以根据自己的生活习惯来安排，但是不能等到有明显的饥饿感再进食；中餐不能吃的太晚，建议进食时间在11点-13点之间；晚餐也不要吃的太晚，如果晚餐吃得太晚，等到上床睡觉时，胃内的食物还没有消化，不仅影响胃功能，还会影响睡眠，建议将晚餐的时间安排在18点-19点为宜。

想要科学养胃，就需要避免吃太多的盐。因为吃太多的盐不不仅容易患高血压，对胃液有比较大的伤害，经常的高盐饮食，会对胃黏膜造成直接的伤害，从而引起胃炎或者胃溃疡的发生。