洗澡的几个不宜

生活中，人们几乎天天都需要洗澡，事实也证明，洗澡对人们有诸多好处，比如可以提升睡眠质量，去污，解乏、舒筋活血，促进新陈代谢，增加抵抗力等，但洗澡也有很多讲究，一般水温不宜太高，35～40℃最好，水太热容易破坏掉皮肤表面保护性的菌群，导致皮肤抵抗力下降，容易造成皮肤瘙痒、不适等症状。你真的会洗澡么？下面有我来给大家介绍下洗澡的几个不宜。 一、饭后不宜洗澡 吃晚饭，洗洗澡，休息休息，惬意的生活，心情舒爽了，不过这样对身体却是有着很大的健康隐患。 饱餐过后，肠胃要开始工作，对食物进行消化吸收。此时若是洗澡，会造成皮肤表现温度升高，血管扩张，大量的血液流向体表，腹腔供血就会减少，容易导致胃动力不足，消化不良，肠胃功能紊乱，严重者还会出现头晕、恶心、胸闷、低血糖等症状。 饭后1-2小时洗澡为最佳时间。2、剧烈运动后不宜洗澡 如剧烈运动后立即洗澡，容易出现心脏、脑部供血不足，会发生头晕、恶心甚至晕厥。所以剧烈运动后应先休息，等体表温度趋于平缓后在洗澡为宜。　3.不要洗完澡马上睡觉　 洗澡虽然能提升睡眠质量，但洗完澡后不宜立刻睡觉。因为刚洗完澡，体表温度会升高，不利于促进睡眠激素“褪黑素”的产生。所以最好洗澡后1-2小时再睡觉，等体温回复到正常水平后再安心入睡。 另外，洗澡后睡觉一定要把头发吹干或晾干，否则不但影响睡眠质量，还容易造成头疼。　　4.洗澡时间不宜过长　 有的人洗澡泡在浴缸中听听音乐甚至眯上一觉，但是泡澡时间过长对健康是不利的。因为洗澡是很消耗能量的，每次洗完澡都有一种疲惫感。洗澡时间过长，会使人感到疲劳，容易产生心脏和脑部缺血、缺氧。严重情况会造成冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至有可能诱发心律失常而猝死。因此洗澡的话，20分钟左右就可以了。