现社会，也许是因为生活压力、工作压力、精神压力太大，很多人饱受失眠的困扰，睡个好觉对于长期失眠者来说已经成为了一种奢望，晚上睡不着，白天则犯困，给很多人带来严重的影响。下面分享：睡不着怎么办的经验给大家：
工具/原料
1
良好的休息环境
2
良好的心里素质
方法/步骤
1
失眠还是要分清是否真的失眠还是表面失眠，有些人晚上6-7点就开始上床睡觉，到了早上4-5点起床，这样应该不属于失眠，因为合计起来计算已经睡了10多小时。
2
人家都说早睡早起好身体，所以建议在晚上11点前上床睡觉，最好到早上6点-7点起床。
3
如果不经常喝茶的人，晚上不要喝茶，因为有些人喝茶之后，晚上就失眠睡不好，建议晚上不要喝茶，特别是浓茶。
4
建议晚上不要喝咖啡，喝了咖啡之后，容易使人兴奋，因为咖啡因在体内停滞的时间至少在8小时以上，因为在下午的三点中以后都尽量不要和咖啡了。
5
睡觉前不要进行激烈的运动，保持心情放松和愉悦，可以播放一些轻音乐等。
6
晚上9点之后，不要吃太多的东西，比如零食、宵夜，更不要大吃大喝。因为睡前吃东西，容易导致胃肠道负担，导致胃酸反流，而影响睡眠。
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暂时分享到这里，如果你有更好的方法，可以留言给我了，谢谢！
注意事项
1
不要运动太过于激烈
2
不要喝茶或者浓茶
3
不要喝咖啡
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