​苹果减肥食谱

苹果减肥食谱1.苹果蛋饼材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。做法:1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;2.将苹果去核,切成花片;3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。2.苹果玉米汤材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法:1.鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以了,喝的时候再调味。3.酸奶苹果沙拉方法很简单,但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的,苹果单吃太单调,不如把苹果切成块,然后把你爱喝的酸奶淋上去,简单的做个酸奶苹果沙拉,既美味又可以达到通便的效果。4.苹果生地蜜饮材料:苹果1个,生地黄15克,蜂蜜30克。做法:生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。蜜姜酸奶苹果减肥方法1.切苹果:将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中。2.与辅料混合:然后在苹果上淋适量蜜糖、姜片,混合均匀。3.加热:放入微波炉中加热2分钟后取出。4.制作完成:再淋上无糖酸奶即可食用。温馨提示:苹果减肥方法虽然减肥效果不错,但是连续2~3天只吃苹果的话,身体的营养供给会严重不足的。长期使用这个减肥法的话,会出现头晕、呕吐等症状。甚至还会引起胃病。长时间身体不摄入主食还有可能会引起智力的下降。所以,苹果减肥方法只适合短期的减肥计划,不是长久之计。健康的减肥方法是不需要节食的。饮食方法只要做适当的控制,加强运动,提高热量的消耗,并且长期坚持下来,就可以达到减肥的目的的。