经常锻炼可以强身健体，训练也有许多技巧。本次给大家介绍哑铃的站姿飞鸟怎么做，快来看看吧。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
首先挑一副适合重量的哑铃。
2
双手握住，调整好角度。
3
双腿与肩同宽，小臂微曲。
4
抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。
6
每一组10到15次。
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