孕期最佳食品 多吃不胖拥有好身材

第一、低糖食物 孕妈咪是家里的重点保护对象，饮食上也会更加精细充分，尤其是家中的长辈生怕委屈了孕妈咪肚子里的小宝宝，因此他们都会给孕妈咪买很多高热量的食物，大肆进补，然而从营养学的角度来看，营养摄入比例失调同样会让身体承受负担。孕妈咪进补食物中还是以低糖有营养的食物为宜，像是蔬菜水果等都是很好的选择，尤其是血糖偏高的孕妇，要少吃高糖分的食物。

第二、粗纤维食物 多吃粗粮是现代养生口号，粗粮对人体健康是很有利的，它还能够促进肠胃蠕动减少孕期便秘的可能，五谷杂粮中有着丰富的粗纤维，像是玉米，小麦等都是吃出健康好身体的健康首选佳肴哦。

第三、蛋白质 蛋白质是母体和婴儿都及其需要的因素之一，他关系到婴儿的发育，母体的健康。所以怀孕期间可以多喝豌豆蛋白粉来补充蛋白质，豌豆蛋白粉属于植物蛋白，0胆固醇0添加。 豌豆含有丰富的植物蛋白、维生素、胡萝卜素等营养物质，可以提高妈妈的免疫力，助于宝宝的脑部发育，还可以帮助孕妈消肿利尿。而且豌豆有下奶的效果，孕期里坚持喝，最月子的时候奶水就不会发愁了，奶水质量也会有所提高。