杏仁当归炖猪肺 原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。 做法：先将猪肺洗净切片，在沸水中氽后（十分钟即可）捞起，然后加入杏仁、当归，用慢火炖熟即可。 宜每天午时饭后食用。 功效：猪肺具有很好的润肺作用，与杏仁当归煮食，可以起到润肠通便之功效。 推荐指数：★★★★★
牛奶玉米粥 原料：牛奶500毫升 ，玉米粉60克。 做法：将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。在锅内放入适量冷水，水开后放入已调和的粉浆和牛奶，不断搅动，煮熟即可食用。如喜食甜味，可放入适量白糖。 功效：牛奶玉米粥清香可口，而且营养非常丰富，具有很好的润肠通便的效果，可以预防痔疮、结肠癌等等病患。 推荐指数：★★★★★
芝麻粥 原料：黑芝麻、粳米适量。 做法：先取做工细致而且最好是本年的黑芝麻适量，充分淘洗干净晒干后，在锅内炒热研碎成芝麻粉末。然后每次取30克，同粳米100克用文火慢慢熬炖。 功效：芝麻粥比较适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。对于上火，阳虚患者则效果不明显。 推荐指数：★★★★☆
蜂蜜水 原料：蜂蜜、水 做法：每天早起取一勺纯天然蜂蜜放入杯中，再倒入隔夜的温开水（问度70°适宜），充分化开后，即可饮用。 功效：蜂蜜对胃肠有功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，增强肠道蠕动，缓解便秘症状。对于治疗便秘效果显著，宜长期坚持。 推荐指数：★★★★☆
番薯小米粥 原料：番薯400克 ，小米100克。 做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。 功效：番薯含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便作用。可预防结肠癌，防治习惯性便秘。对于长期便秘的中老年人，效果明显。 推荐指数：★★★★☆
每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
生命在于运动。平时适量的做些体力运动（如打篮球，跑步等等），加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动，降低便秘的可能性。
多食新鲜的水果，如香蕉、苹果等，促进胃液分泌，润肠通便。