如何减肥 怎么样快速减肥 通过运动来减肥

跑步（散步）：跑步和散步估计是大家用得最多的减肥方式了，瘦大腿，瘦小腿都是可以用跑步来解决的，上下班或者饭前饭后都是可以的（饭后记得吃好饭一小时之后再进行运动哦肤畜冷）如果你住在市区，没有好的地方可以运动的话，也可以去健身房，跑步机同样可以燃烧你的脂肪哦~

仰卧起坐：仰卧起坐可以有效的减去腹部的肥肉，把那些讨厌的小肚腩统统消灭吧，一开始仰卧起坐可能做不了太多，我们追求循序渐进，第一天伐败30个，第二天50个，慢慢地增加。但是千万不要放弃，前功尽弃的话可能又要从头开始了哦，（另外，动作一定要到位哦，不要嫌太累，今天的付出明天的收获~）

体操（跳舞）健美操或者舞蹈都可以塑造体形，对全身的脂肪都可以减少，健美操有很多的地方都有专门的课程培训中心，舞蹈的话就更简单了，在家里买一张跳舞毯，就可以开始你的减肥计划了一边玩一边减肥还可以培养提升自己的气质，简直是一举三得！！！！！！

自行车：现在山地自行车开始越来越流行越来越普及，除了低碳生活之外，还可以锻炼身体、减肥。有条件的话上下班可以用自行车来代步，假期也可以骑着自行车去郊游、踏青，自行车对减去腿部的肌肉非常的有帮助。