肩周炎是老年人的常见病之一，严重的胳膊都抬不起来，手臂只能举起来一点，很多事情都做不了，连自理都成了问题。肩周炎没有什么特效药，而且到医院检查很可能拍片都看不出来什么。怎么办呢？有几种动作，日常坚持做一下，不用吃药不用打针，通常两到三年可以自愈。
工具/原料
盐袋
方法/步骤
1
爬墙。这个爬墙不是我们通常意义上的爬墙，只是手上动作像。面对着墙壁，两只手交替往上，一只比一只高，慢慢一点点往上赶。对于没得肩周炎的人来说，这个动作是非常容易，但肩周炎患者就知道，每往上一点都是非常疼痛，所以，把自己前一天爬的最高处划个线，争取第二天高度有所增加。这样慢慢就会爬得越来越高。这个动作一天做十遍。
2
抱头。后背靠墙，双手交叉放在脖子后，手肘尽量往后，碰到墙，再往前，两手肘碰到一起，就这样外展内收，每次十下。
3
摸对侧耳朵。手从头顶慢慢伸过去，直到能摸到自己的另一侧的耳朵。两侧交替，各摸 十次。
4
背手位。站起来，双手背后交握，往一侧尽力拉，能拉多远拉多远，越远越好，尽量一次比一次远。轮换两侧，两侧各拉十次。
5
摇肩。让另外一个人帮忙，一手拿手腕，另一手扶肩，胳膊伸直，顺时针逆时针各转十次。尽可能的大幅度，尽可能的一次比一次幅度大。要注意速度不要太快。
6
热敷。用一斤大青盐，即常说的粗盐，加一层艾绒，放在一个抽口布袋里，放微波炉内加热三分钟，用毛巾包起来，放在肩周。可以多敷，有时间有机会都可以敷。
注意事项
1
要坚持每天都做
2
一些激烈的动作不要轻易尝试
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