多吃橙子对身体有哪些好处

很多高血糖和糖尿病的朋友可能会先问了：橙子吃起来的确很甜，我们糖友们能吃橙子吗？高血糖和糖尿病的糖友们也是可以吃橙子的，橙子的口味甘甜，不过橙子是以“果糖”为主的水果，果糖的代谢过程和葡萄糖不同，它不会让血糖升高明显

对于糖友来说是一种“安全糖”，而果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖又要高好几十倍，因此，橙子吃起来真的甜，不过它却并不是高升糖指数的水果，糖友们是完全可以吃点的。

糖友们都害怕吃水果，因为感觉水果甜，害怕影响血糖，其实糖友不用排斥含天然糖分的食物，适当吃一点对血糖的影响不会太大，完全可以通过运动等方式平稳血糖

当然前提还是要适量，如果敞开了吃肯定也是不行的。要避免的是含有“精制糖”的食物，如人工添加的蔗糖、葡萄糖浆等，这类糖分才是让血糖飙升的元凶。

橙子中富含多种矿物质，如钾、磷、钙等人体常需的元素，橙子中还含有不少维生素，如胡萝卜素丰富，还有维生素B族（B1、B2、B3），橙子中富含维生素C，100g中含有50mg左右维生素C，比苹果、梨子、香蕉等水果都高出10倍左右

日常吃点橙子补充维生素C也是不错的选择。橙子中含有多种有机酸，如柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等，能够促进胃酸分泌，促进消化增进食欲。其中还含有丰富的果胶成分，对预防便秘有一定效果。