[关于泡菜炒饭]韩国泡菜炒饭，但热量只有400卡路里！金枪鱼鱼蛋提供优质蛋白质，泡菜提供纤维素和活性物质，谷物和大米含有丰富的膳食纤维，并保证一定的碳税含量，奶酪提供优质脂肪和美妙的牛奶风味。这种炒饭听起来像垃圾食品，减肥期不敢碰。事实上，它非常健康和丰满。事实上，在减肥期间，它可以吃得非常美味可口。[关于体重]一个人
食材
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鸡蛋 1颗
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泡菜 80克
3
吞拿鱼 60克
4
杂粮饭（熟） 50克
5
芝士 1片
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洋葱 1/8个
方法/步骤
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把油在锅里加热，把洋葱炒香
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如果你想尝一尝，你可以把腌菜切成块。
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加金枪鱼罐头炒
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加入腌菜炒1分钟左右
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把米倒进去。在这里我用糙米，红豆，藜麦和长黑米混合的大米。
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将炒饭铺在锅底，加入两汤匙水，盖上锅盖，用文火煮约2分钟。这是因为米饭的味道一般都是硬而粗糙的（尤其是隔夜的饭或一次冷冻的饭），所以第二道菜不仅味道更鲜美，而且米饭的味道也更好。
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奶酪可以使炒饭保持在一起。
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最后，煎一个鸡蛋，盖上炒饭，撒上黑胡椒和盐调味。（含盐量取决于罐装金枪鱼是否含盐）
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软鸡蛋会更好吃！鸡蛋和奶酪搭配，真的很好吃。
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好好享受吧。
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