长跑对提高肌肉耐力、延缓肌肉衰老等很有效果。但是也有很多人想知道，怎么才能提高长跑成绩、提高长跑的锻炼效率？
方法/步骤
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充分做好热身运动做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖，巧克力也是一个很好的选择。
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冲刺时的技巧到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
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如果你认真地学习了这些长跑技巧，并坚持不懈地练习，除了能提高运动成绩，相信你的身体健康也会获益匪浅。
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