终于更新了！这道菜通常是我周末的早餐或早午餐。如果是早午餐，我会加鳄梨。我通常喝杏仁牛奶和吐司。我的牌子是丝绸的。如果是美国的小伙伴，你可以在超市买到低糖或不含糖的
食材
1
鸡蛋 一只
2
全麦面包 1or2片
3
意大利混合香料（可不要） 少许
4
盐 一小撮
5
黑胡椒 一小撮
6
芝士（最好低脂也可以不要） 一点点
方法/步骤
1
一片全麦面包有时太饿了，还要加一片轻轻按面包的中心，敲一个鸡蛋
2
一。加一点乳酪（如果你可以用低脂的，如果你对自己特别严格的话，就不能加了，但我觉得加一点乳酪没关系。减肥就是偶尔长时间地放松你的嘴，但是你可以坚持更长的时间？）2。加入盐和黑胡椒粉3。添加意大利香料（这里也可以是任何欧洲风味，这会增加一些风味）
3
奶酪是一种普通的奶酪
4
盐和黑胡椒
6
最后我再喷一点这种油，但很容易粘上。小心
7
最后，我把它放进了烤箱。华氏360度，摄氏180度。如果你想煮熟，就烤15分钟。如果你想要嫩一点，就烤10-12分钟。这幅画是15分钟的杰作？?
8
这是我的鸡蛋放进冰箱后的嫩度效果。如果你的蛋放出来了，你可能需要调整时间
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