果味酸奶现在乳制品的种类五花八门，包装傻傻分不清，就看配料表。配料表中配料的顺序是按食品中成分多少排列的。第一项是生牛乳的酸奶才是真正的酸奶，第一项如果是水、第二项是白砂糖，基本跟饮料没什么区别了。尤其是果味酸奶，里面添加了大量的糖或者是水果果酱，才可以有如此的甜味。其含糖量不亚于一瓶可乐。所以对于有健身、减肥需求的人，少喝果味酸奶。
高纤粗粮饼干仔细对比配料表，粗粮饼干与普通饼干差别并不大。只是粗粮饼干中加入了粗粮纤维。懂点烹饪常识的人都知道，真正粮食做的面食没有那么好的口感，做成饼干，应该是加了很多润滑剂、香料、起酥剂等调料。粗粮饼干也是一样，可能相对口感好些的普通饼干会有所收敛，但实质并没有本质的变化。如果要减肥或者有吃粗粮的需要，还是直接使用粗粮的原材料好了，经过加工的粗粮已经不粗了。
营养麦片吃过麦片的都知道麦片很难煮，怎么也煮不熟的感觉，而且没味道。而营养麦片基本解决了这些难题，直接开水冲泡，还有牛奶味、甜味等多种口味。而这些味道是因为添加了大量的淀粉、糖类、食用香料等，麦片很难煮，它一冲即食也是因为谷类含量比较少。吃一袋营养麦片还不如吃一碗米饭了。
红豆薏米粉自己煮过红豆薏米的伙伴应该都知道，红豆薏米粉冲出来的味道和自己煮的还是有一定的区别的。如果是简单的将红豆薏米磨成粉应该不会如此细腻，毕竟红豆薏米都是不溶于水的，所以冲剂中应该只是含有很少的一些红豆薏米的成分，其他的应该是食物添加剂调配的。
姜枣红糖红糖应该是每位女士生活的必备，姜、枣、红糖煮水也是女性经期最佳饮品。而加工过制成袋装的红糖其中姜、枣的含量那是很微量的。喝过的女士应该有所察觉，跟自己煮的姜糖水效果差很多。
总结越是原始的东西、加工程序越少的东西越能起到它应有的效果。那些经过了很复杂的加工的，不仅价格高，而且营养价值还低，不合适。也不要因为自己懒而购买很多即食的东西，即食的为了延长保质期都会添加防腐剂，长期食用对身体不好。