正确的瑜伽习练不仅可以让人身心愉悦，甚至对身体有疗愈的效果。今天和大家介绍一套可以达到明显瘦手臂和强健腹部器官的瑜伽体式组合。由于图片个数限制的缘故，分上和下。此部分为第二部分，下。
工具/原料
1
瑜伽毯
2
瑜伽垫
3
瑜伽砖
方法/步骤
1
（接减手臂和腹部器官超强力体式组合（上））鸟式
2
侧板式-毗奢蜜多罗式-双臂反抱腿式
3
上公鸡式-侧公鸡式-八字扭转式-单腿圣哲康迪亚式
4
单腿起重机一式-单腿格拉维亚式-反转轮式（用手臂支撑，从轮式慢慢双脚离地向后方翻转，直到双脚碰到地面，再缓慢的站起来。）
5
休息术。
上一篇：骆驼式 极易犯错的瑜伽体式
下一篇：胯下运球动作要领及练习方法