课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。没有瑜伽练习基础的用户也可参加。
方法/步骤
1
步骤脚趾回勾，跪立于垫面向右侧伸出右腿，脚掌踩实垫面吸气，双臂上举延伸背部呼气，双臂带动身体缓缓倒向左侧发动侧腰的力量控制住身体
2
呼吸吸气双臂延伸身体，呼气双肩下沉
3
动作感受腹部和臀部收紧，身体右侧有拉伸感
4
常见问题问题：耸肩解决：呼气沉肩，上背部发力打开胸腔
5
细节图示脚掌踩实垫面侧腰肌发力
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