很多人受到便秘的困扰，特别是久坐办公室的工作人员，下面就来说下通便的有效方法。
方法/步骤
1
首先要多喝温的白开水，保持体内的水分充足，还可以软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。
2
每天适当运动，保持一个好心情，压力过大会导致便秘的发生，因此每天要劳逸结合。
3
多吃富含渣滓的食物，能刺激肠胃，是粪便易于排出体外，不会便秘留在肠内。
4
多吃富含维生素的新鲜果蔬，如芹菜，韭菜等，能促进肠胃蠕动，加快排便的感觉。
5
吃些能产生气体的食物，如大豆，洋葱等，来刺激肠道，达到加快肠道蠕动的感觉。
6
适量摄入油脂，保持体重正常，这样能利于排便，太多油脂的摄入会阻碍排便。
7
吃点芝麻粥，长吃能保证排便通畅，不会便秘，还能保护肠胃功能。