改善睡眠从我们的日常生活做起，睡眠好让我们的身体更健康，更有活力，精力更充沛，脸色红润，心情好!
方法/步骤
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裸睡睡衣会导致体温上升，有些繁复的细带、绑束边、紧T恤，还会让你分心。保持低体温可帮助抗老化的褪黑激素生效——所以把那几层褪下吧！
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戒睡前烟很多人以为睡前来一根可以帮助放松，而其实，吸烟非常不利于睡眠。尼古丁会加速心率、刺激大脑，如果你想来场说睡就睡的体验，就有点困难了。
3
吃根香蕉这种黄色水果富含睡眠荷尔蒙：褪黑素、氨基酸和色氨酸，都能助你直抵好眠之境。吃吧！
4
别看电子设备电视机、手机、平板电脑显现的非自然光线会搅乱我们的生物钟，所以尤其关灯后，确保不让它们闪瞎你的双眼。
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喝杯热牛奶我知道这听起来像老太太碎嘴一样不可靠，但喝点热的确实帮助你睡眠。乳制品富含助眠的氨基酸、色氨酸，还能促进生成同样对睡眠有益的血清素和褪黑素。�，吸烟非常不利于睡眠。尼古丁会加速心率、刺激大脑，如果你想来场说睡就睡的体验，就有点困难了
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别让闹钟对着你很多人会在睡不着时，眼睁睁看着分针滴答走动，不能控制地计算自己的睡眠还剩几个小时。这反而让你更加焦虑，更无法放松。想要更轻松地入眠，建议你把闹钟藏起来！
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