有的人每天睡七个小时就足够了，有的人每天睡十个小时依然萎靡不振，这是为什么呢？
工具/原料
1
欢快的心情。
2
舒适的睡眠环境。
方法/步骤
1
提高睡眠质量首先要把握好睡眠的时间段，切记打乱生物钟。每晚十点到次日六点是最佳的时间段。
2
其次是舒适的睡眠环境，一张舒服的床可以让你很快入睡。同时要减少房间的噪音。
3
闹钟的时间要定好。不能七点半的闹钟，非得拖延到八点才起床，那样不如不用闹钟。
4
欢快的心情对于睡眠质量很重要。不能带着郁郁寡欢的心情入睡，对身体损伤很大。
注意事项
1
睡前少喝水。
2
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