让您越吃越美的五种食物

南瓜子消除痘痘
　　最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。南瓜子，含有丰富的锌，每天吃一、两颗锌片即可解决痘痘问题。

西洋菜防止脸部水肿
　　西洋菜含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》证实发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

菠菜让眼睛更有电力
　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。对某些人来说，这份量好像多了点。没关系，您可以利用果汁机，打成一杯汁。

奇异果补充足够维C
　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，日常一定要多吃奇异果。它是维他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性。

鸡蛋健康美甲
　　研究发现想我们的指甲里正是因为有维生素H的存在，才使得我们的指甲如此坚硬。鸡蛋富含维生素H，正是让你的指甲超级坚硬的关键。