“弓式”是瑜伽中的经典动作之一。这个动作对全身肌肉都有作用。它能使背部肌肉得到伸展，消除过度劳累所产生的疼痛和疲劳；能强壮胸部和腹部肌肉，放松髋部和肩部肌肉，使关节变得灵活；手、腿、颈部肌肉都得到了伸展和强壮
步骤/方法
1
俯卧，双手相握，放在背后，吸气预备
2
膝盖弯曲，双腿往上伸起，双手往后抓住双脚脚踝
3
利用腰腹部的力量抬起上身，依次把头部、肩部、胸部抬离地面。
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