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低碳健康餐无油无糖蛋黄餐包的做法

有颜值、有内涵的美味餐包。灵感来自蛋黄酥,还是那款南瓜面团,喜欢松软的还是用发孝粉做,我这次用的自己养的孝种,餐包组织不是很蓬松,比较细腻,但还是觉得蓬松的口感更符合大众,还是用发孝粉吧。内部馅料比较丰富,加了以蛋黄为主的多种口味,营养很棒的搭配,随便配一款蔬菜或汤就是一顿饭了。健身党可做备餐,一周做一次,冷冻保存。
食材
1

香蕉 1根

2

南瓜 160克

3

鸡蛋 1个

4

高筋面粉 260克

5

中筋面粉 50克

6

紫薯泥 35克

7

红蜜豆 适量

8

奶粉 25克

9

南瓜泥 适量

方法/步骤
1

南瓜蒸熟去皮压成泥,加香蕉(微波炉加热1分钟变软后使用)压成泥状加鸡蛋、高筋粉和孝母粉、奶粉和成均匀的面团,面团比较湿润,介意的可戴手套、或用筷子。处理馅料:紫薯加牛奶炒一下,使其软硬能活出面团带样子就行了,取一块紫薯泥(约35克)压扁,包上蛋黄收口备用。

2

南瓜面团分成约90克一个的剂子,压扁包上刚准备的紫薯团。

3

也可以包成肉松和蛋黄,一层肉松一层蛋黄再加一层肉松。

4

也可以直接加一颗水煮蛋。

5

也可以一层南瓜泥,一层红蜜豆,一层南瓜泥再包起来。

6

包好后,收口朝下,刷蛋液,撒芝麻,进行二次发孝约20-30分钟。

7

我的烤箱,165度中下次烤2-30分钟,快好时多看一下。烤至金黄即可。我觉得蛋黄肉松的很好吃。你喜欢什么口味呢。

注意事项
1

蛋黄自己煮的就很好吃,重口味的可以买咸蛋。

2

烤箱脾气不同,快熟的时候需要随时观察,调整温度和时间。

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