预防电脑脸应该多吃磷脂高的食物

1、多吃高蛋白的食物蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应该多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼肉以及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆制食品。2、多吃含维生素的食物维生素具有调节神经的作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果。3、多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。此外大豆中含有的大豆磷脂也非常多，可以多吃一些大豆。磷脂还是唯一能从细胞开始维护全身健康的天然营养物质，能预防皮肤疾病和皮肤衰老。4、多吃健眼的食物保护眼睛健康、预防近视及眼部疾病是电脑族必须注意的。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿、黄花菜、枸杞等等。这里必须要提一下胡萝卜和西红柿，很多人不爱吃胡萝卜但是胡萝卜中的胡萝卜素对眼部保健有很好的作用；而西红柿中又含有一种叫番茄红素的营养成分，能够清除电脑辐射带来的自由基，对抗面部肌肤氧化，对久坐电脑一族的男性能有保护其前列腺的功效。所以西红柿和胡萝卜都应该多吃。5、呵护好面部面部最容易衰老的部位是眼睛，所以应该格外呵护眼部。对于女性而言搽保湿滋润的眼霜可以减轻黑眼圈眼袋的问题，还能改善细纹。此外多喝一些保护眼睛的茶，如枸杞菊花茶和柿叶茶都能起到明目和防止眼部小细纹的作用。6、淮杞玉竹牛肉汤这款汤的功效能补虚养神，明目补肝。适合电脑族喝。配料：淮山30g、枸杞10g、玉竹30g、牛肉50g、调味料适量。做法：将淮山、枸杞分别洗净、牛肉洗净，切片；用适量水、猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调料即可。