我的断糖瘦身法，三个月减17公斤，

如果说断糖最显著的效果，就是减肥。因为断掉了日本人过多摄入的糖分，当然就瘦了，在这一章节的最后，介绍一下我自身的断糖瘦身。7年前还不知道断糖的事情，我普普通通的吃饭，身高172厘米，体重75公斤，体内脂肪23~24%的肥胖体型。实际在3年前，因为受到当时颇有兴趣的代替医疗影响，我是彻底的素食主义者。和现在正好相反，断绝鱼和肉，只是吃蔬菜，水果和谷物。但是，素食主义生活持续的同时，因为急剧地消瘦，很容易变得疲惫，所有决定停下来。这之后，忙碌的生活压力也有，因为反作用力，想各种各样的狂吃。增量到了75公斤的时候，总的胆固醇值也高达290毫克/分升，也接近了生活习惯病的预备军了。但是，2007年，我在荒木先生的诊所体验了断糖生活，这可真是大开眼界了。至此之后的饮食生活切换为断糖，顺便也开始运动，着力于瘦身活动。所说的运动只是一周两次肌肉锻炼，偶尔5公里程度的跑步。三个月后，体重只有58公斤，减少了17公斤。体内脂肪率是变为8%，总胆固醇值也降到230毫克/分升。三个月减17公斤的大幅瘦身，并没有感觉特别辛苦，“断糖这样简单的减肥”即使是我也很惊讶！因为按我的身高，体重58公斤是太瘦了，现在要恢复到63~65公斤。体内脂肪率太低会怕冷，保持15%左右就可以了。现在因为很忙，很少去健身房，也不太运动。因此标准体重的保持就全靠断糖了。实际一断糖，要控制体重并不是很难的事。在旅行地吃了碳水化合物，肚子周围脂肪附着的时候，恢复断糖食疗的话，数日间就恢复原状了。虽然这么说，为了让瘦身成功，要注意脂肪摄入过多，运动也是很重要的。在此基础上，大家一定要尝试一下挑战断糖瘦身吧！