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欧尼酱
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怎么快速锻炼腹肌(3)
【锻炼目标】腿部肌肉群。 【锻炼效果】运用器材对身体下半身整体塑形的动作,能有效拉伸腿部韧带,活动膝关节加强身体的协调性及平衡能力,改善膝关节的韧性,还能减掉身体多余水分和水溶生脂肪。 【锻炼组数】每次45 - 60分钟。 1站在登山机上,双手抓住握把,双脚站在踩扳上左右脚上下交替蹬踢,可以选择直立身体和躯干微微前倾两种方式进行锻炼。 2坐在单车机上,采用平常骑自行车的动作进行锻炼.
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男士健身房计划——肌肉群训练(一)
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如何进行腹肌训练?
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