希望能摆脱神经质和抑郁的状态

杨老师:您好!我今年25岁,未婚,刚参加工作。抑郁了,三年前发作过!吃了九个月的百忧解。现在又来了,头两侧太阳穴像有两个吸血虫吸在上面一样,赶都赶不走。光吃药行不行?现在刚到医院医生诊断为抑郁障碍,紧张性头痛!开了盐酸帕罗西汀片(副作用太大停吃了)现在又吃百忧解。我担心治不好又复发,这个病与人格有关吗?有必要进行心理咨询吗?现在的抑郁可能跟以前的人际关系紧张有关吧,以前有个同学整过我,欺负我,我胆小懦弱不敢和他斗,压抑了自己。现在做梦老是梦见他,甚至看到文章中有他的名字中的一个字就很痛苦,不舒服,情绪低落,这是怎么回事?希望能摆脱神经质和抑郁的状态,过正常人的生活!希望能得到您的帮助!另外问一下,心理咨询是找心理咨询师还是找心理医生、心理治疗师,哪个好?有什么区别?——小武小武:您好!谢谢您对我的信任,也非常愿意与您共同探讨您所面临的问题。关于抑郁障碍的发生和发展,一般来讲它与个体的性格有关,心理学家把内向、好强、追求完美、自我中心强、敏感、急躁或压力感觉较重、情绪容易波动、暗示性强、胆小且容易紧张、依赖性强、心理可逆性差的性格特征的人群,称之为具有抑郁遗传性格的人群。也就是说具有抑郁遗传性格的人,容易发生抑郁。抑郁的发生一般与不良的社会心理因素刺激高度相关,比如,在工作、学习和生活遭遇巨大的压力;与他人的关系紧张且得不到亲朋好友的支持与化解;遭遇他人不良暗示或自己对所处境况的恐惧;遭受重大生活事件的打击等,都可以诱发抑郁障碍的产生。抑郁障碍是一种高复发性的心理问题,除了药物治疗之外心理治疗调节和社会支持是非常重要的,它们更有利于当事人重建自我和增加心理免疫力,进而达到掌控自我、调节自我,让自己拥有幸福、愉悦和快乐生活的目的。您说“现在的抑郁可能跟以前的人际关系紧张有关吧,以前有个同学整过我,欺负我,我胆小懦弱不敢和他斗,压抑了自己。”,其实我们在当学生的时候不“歪(厉害)”人“整”是非常正常的事,由于在年轻的时候我们不谙世事,在学校之中也就自然而然会出现“大鱼吃小鱼,小鱼吃虾米”的境况,这是再自然不过的事情了,也是小孩子在玩“过家家”游戏的正常行为表现。但是,您却认为自己是一个熊包、“悚囊到肚子里”的人,并把这个沉重的自卑的包袱背在身上而为它层层加码,使自己一直处于自卑、焦虑、郁闷、痛苦和悲伤的状态之中,所以也就出现了“现在做梦老是梦见他,甚至看到文章中有他的名字中的一个字就很痛苦,不舒服,情绪低落”的境况。针对您的情况提出以下几点意见和建议供您参考:首先从您的信中可以看出您已经清楚地认识到了自己遭受“痛苦,不舒服,情绪低落”的不可取之处,那么我们接下来要做的就是要明确“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下,影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”,所以应该用一种不自卑、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态,把当前的要做的事情做好。从您的信中已经反映出了您正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦和快乐的途径,也可以看出您是一个积极主动善于学习、摸索以及反复总结让自己获得温暖、美好、信任、尊严和坚强的智者,我有理由相信通过学习、摸索以及反复总结您会拥有自己的一片艳阳天的!其次,您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过:“人的伟大之处,就在于他能在经历了最残酷的打击之后,还能笑对人生,笑对生活!”在生命的历程中,交织着矛盾和痛苦,充满着求索和艰辛,遍布着荆棘和坎坷,人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第三,洞灵子在《薄白学》中指出:人世间有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,您觉得幸福,您便幸福;您觉得痛苦,您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。您丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。比如您一心想着“自己是一个熊包、‘悚囊到肚子里’的人”那么您所表现出的就是卑微、没出息的神情,当然自卑、焦虑、郁闷、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头,所以就会出现“痛苦,不舒服,情绪低落”的心理体验;如果您一心想着自己目前所处的是他人关心、关注、爱护、肯定、尊重合人际关系和谐融洽的情景,那么您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉;如果您想着快乐,您就会快乐……。改变思想,您就改变了行为和经验,请您试做一调整看看效果如何。第四,我们每个人都在追求幸福、愉悦和快乐爱生活,同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦和快乐爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢?说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度,放弃和迈过过去,一切重新开始,从头做起,当我们迈出新的一步的时候,我们不仅会得到我们所想得到的一切,而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。第五,平和心态,承认现实,顺应自然,学会客观地看自己。比如,您上了大学且有了固定的工作,比起那些高考落榜、整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少;再比如您在当学生的时候胆小怕事,但您走上工作岗位之后人际关系融洽和谐,工作有声有色等等,您还有什么理由自卑和郁闷呢?我要说的是在这个世界之上天外有天、人上有人,把我们放在其中绝对是比上不足,比下有余。所以我们应该换一个角度看问题——凡事我们要多看光明积极的一面,做到自得其乐,自己欣赏自己,始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条,扬长避短,创造快乐,享受快乐。第六,正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备,接受适量的挫折经验,即适当的去“经风雨见世面”。有人说,生活就像是一个问题篓子,这边的问题刚刚补好,那边的问题又漏了出来。生命不息,问题不止,人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程,就像是一道不知道答案的方程,解这道方程虽然我们不知道有没有解,也不知道有多少解,更不知道哪个解才是最好的,但是,我们遵循的却是趋利避害,让自己内心充满幸福、愉悦和快乐。所以我们要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,尽最大可能去适应环境。第七,要了解自我,正视自我,找出自己的缺点和不足,正确的看待别人,当在学习、生活中遇到困难、挫折时,要在心里多想一想,为什么会造成这个样子,是什么原因造成的,您可以用什么方法去解决,要认识到消沉、悲观则于事无补,而要振作精神,能解决的就解决,不能解决的则尽力忘掉它。第八,对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地;畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实;相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。第九,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。您问“心理咨询是找心理咨询师还是找心理医生、心理治疗师,哪个好?有什么区别?”由于心理咨询师和心理医生、心理治疗师所面对的对象不同,所以您问“哪个更好”我很难给您回答。至于他们的区别:心理医生、心理治疗师是学医学出身同时学了精神病学和心理学,心理咨询师仅仅是学心理学的;心理医生、心理治疗师主要治疗轻度的精神病人和非精神病人但有心理障碍的人,心理咨询师主要是解决健康人群的心理问题;心理医生、心理治疗师有处方权,可以给病人用药,而心理咨询师不可用药。至于什么时候该看心理咨询师还是心理医生、心理治疗师,专家建议:轻度的精神病人和神经病人,有强迫症或者抑郁症、或者当您长时间感到无助、无望、悲伤、忧郁且觉得事情越来越糟,时常处于崩溃边缘,情绪有明显障碍和异常心理的就应该去看心理医生,如果心理医生确诊属于非精神病人,那么可以再去看心理咨询师。而那些有一般的心理问题的人最好是去看心理咨询师。以上仅是个人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙请您批评参考。