这是好莱坞影星格温妮丝-帕特洛在私人健身教练特雷西-安德森指导下，采用过的一套健身方案，用来锻炼手臂
步骤/方法
1
原地站立，两腿并拢，肘部弯曲，双手如图中所示，手指相互接触。
2
左臂移到身后，触及背部中央；伸开右臂，举过头顶。然后返回初始姿势，重新开始，换做右臂，左右各做一组，每组20个回合。
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