拥有良好的睡眠质量，才能拥有充沛的精力来迎接第二天的学习、工作。但其实真正能够一上床就马上睡着的人还是占少数的。怎样能有助于睡眠呢？
步骤/方法
1
不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡。
2
睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
4
泡个热水脚。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难民酱互睡得着。即使用了电热毯，若脚冰凉，还是一样。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，游处舒缓身体，并且让全身都能暖和。躺在被窝里很快就能睡着了。
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