经期前一段时间喝玫瑰花茶。玫瑰花茶，可以美容养颜，调理气血，对痛经有一定程度的缓解。
饮食清淡，避免吃些生冷食物，刺激子宫，诱发或加重痛经。经期间戒吃寒凉的食物，如冷饮，西瓜，绿豆，银耳等。另外，一些刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 也不能吃或饮。
生姜红糖水。经期或经前，饮用红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
睡前喝一杯加勺蜂蜜的热牛奶，这两种食物含有钾和镁，能缓和情绪，抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
适当饮酒 酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，或者酒酿（酒酿蛋，酒酿汤圆）也可以可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。
服用维生素片，多补充钾和钙。痛经女性不妨多吃一些香蕉，有利于调节情绪，减轻压力，缓解经痛。
经期常常腰疼，不要用手捶打腰部。往捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，经期时间会越长，腰疼加剧，另外不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染。
腰下垫上抱枕或柔软的东西，能有效缓解腰疼。
采用局部的热敷，在小腹处放上热水袋，或者以热毛巾垫于腰间疼痛部位，能有效缓解痛经。
不要受凉，淋雨，不要喝冷水。尽量少接触冷水，不在经期洗头，洗衣服要用温水。
简单的运动、散步，防止下腹部的不适感。经期适量的运动能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，有利于经血的排出。
经期避免仰卧起坐，哑铃，打篮球，排球，游泳。尤其是游泳，避免造成感染。
针对原发性痛（自初潮1-2年后以来就有的痛经），可以服用痛经宝颗粒，乌鸡白凤瓦，益母草药膏等药物。
服用微量的止痛药。阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。止痛药有副作用，能不用就不要用。痛的厉害就去看看医生，做个检查，对症下药。
避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
注意休息，不要太累。
经期绝对禁止性生活。