痛经怎么办？经期需要注意哪些？

冷是痛经的“催化剂”，容易痛经的姐妹冬天特别难熬，所以我们更需要好好保护自己，快来看看哪些方法帮你减轻“痛苦”吧！充分保暖，最忌受凉受湿要想经期不难受，首先要保证身体足够暖，因为只有身体暖暖的，子宫和全身的血运才能通畅，通则不痛嘛，如果受到冷刺激，严重的会导致月经不调呢！每次大冬天看到穿低腰裤、短款外套的姐妹，小编就为她们捏把汗，“美丽冻人”的代价是很大的，不仅会影响气血的运行导致痛经，还会为以后的关节疾病埋下伏笔呢~切记，经期保暖是最重要的！ 充足睡眠，熬夜千万要不得月经期间身体不适经常让我们难以入眠，而睡眠是最直接、最有效提高抵抗力的好方法。经期身体抵抗力会下降，如果因为忙碌耽误了休息，可是得不偿失的。早休息、充足的睡眠不仅可以缓解经期各种不适，还能保证第二天能够精力充沛的投入学习、工作中去！ 注意饮食，拒绝寒性食物经期一定不能喝冷饮、吃冰淇林，这样会明显加重经期症状，甚至出现月经不调、经期延长的问题。其实最好整个冬季都戒掉冷饮，因为冷饮对女生来讲真是个坏东西，即便是在夏天，也会引起痛经。另外，经期一定要尽量不食用寒凉性食品，例如绿茶、普洱茶、梨、海鲜食品都属于常见寒性食品。经期要多食用暖胃、补气补血的食材。最常喝也是最有效的当属姜枣红糖水啦！准备：生姜30g切末，大枣5-6颗，红糖30g左右制作：生姜末、大枣、红糖水一起煎熬至开锅。趁热服下即可，钻进被窝，非常有效哦 每日清洁，避免细菌滋生每日温水清洁私处是十分必要的。经期抵抗力下降，私处酸碱度略有改变，因此，给细菌繁殖提供了方便。清洁时，用流动、干净的温水即可，完全没有必要使用广告上介绍的那些洗液，那些东西会打破原有的酸碱度，反而会引起一些疾病。同时，一定要注意及时更换卫生棉，无论经血量大小，2小时最好就更换一次，这是因为经血是营养丰富的“培养基”，容易造成细菌滋生哟~ 心情舒畅，保持良好情绪不想成为人人讨厌的“黄脸婆”，经期就一定要保持心情舒畅。冬季天气阴霾，加之经期受到激素水平下降的影响，很容易出现紧张、焦虑、抑郁等问题，良好的情绪控制既是自控力的体现，更是对别人的尊重，千万不要动不动就拿别人当出气筒。感觉心里不舒服的时候，可以听欢快的轻音乐，也可以观看一些轻松的喜剧片；饮食上应多吃奶类、蛋类食物，它们在一定程度上能够帮助我们调节激素水平、缓解症状！