挺又翘的美臀是展现女性魅力的一个重要标志。现代人的多坐少动总是会造成臀部的扁平，这样也就无法实现完美曲线的梦想了。下面，爱美网小编给你推荐一套非常简单的3式减肥操，助你轻松拥有迷人电臀哦！
步骤/方法
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第一式： 1、平趴在垫子上，脚尖尽量贴着垫子，双手交叠，下巴枕着双手，动作持续20秒。 2、平趴在垫子上，双手交叠，下巴枕着双手，右脚脚尖贴着垫子，左脚尽量往上伸，动作持续20秒，然后换右脚重复动作。
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第二式： 1、曲膝坐在垫子上，双脚踩着垫子，身体挺直，双手环抱着膝盖以下的位置，眼睛直视前方，动作持续20秒。 2、曲膝坐在垫子上，左脚踩着垫子，右脚的小腿放在左脚膝盖上，身体挺直，双手环抱着左脚膝盖以下的位置，眼睛直视前方，动作持续20秒，换脚重复动作。 3、曲膝坐在垫子上，左脚踩着垫子，右脚的小腿放在左脚膝盖上，身体挺直，双手环抱着左脚膝盖以下的位置尽量往贴近上身，眼睛直视前方，动作持续20秒。
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第三式： 1、平躺在垫子上，双膝曲起，脚掌放在垫子上，两腿之间距离约20cm，双手自然放在身体两旁，掌心放在垫子上，动作持续20秒。 2、平躺在垫子上，双膝曲起，脚掌放在垫子上，两腿之间距离约20cm，双手自然放在身体两旁，掌心放在垫子上，以头部、肩膀、脚掌为支点向上做拱桥的姿势，动作持续20秒。 3、平躺在垫子上，双膝曲起，脚掌放在垫子上，两腿之间距离约20cm，双手自然放在身体两旁，掌心放在垫子上，以头部、肩膀、脚掌为支点向上拱，然后抬起右脚，动作持续20秒，再换脚重复动作。
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