每天科学补钙小方法

每天补充适量的钙量，对我们人体的生长发育有着非常重要的作用。对孩子来说，是骨骼发育和生长不可以缺少的元素；对中老年来说，可以预防和缓解骨质疏松症；对孕妇来说，适量的钙质可以促进胎儿的生长发育。小孩补钙很多的爸爸妈妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~00毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。另外，在给孩子补钙的时候，要注意适量的补充维生素D、C等能促进钙的吸收。有些孩子钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。对于小孩不应喝可乐之类的碳酸饮料，碳酸饮料会造成人体中钙的流失。针对小孩补钙比较好的、营养又比较充分的可以用高钙植物粉。孕妇补钙准妈妈们在补钙的时候，一定要注意：1，多次补钙，这样比一次大量补钙吸收效果好。2，选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。3，不要过量的喝骨头汤，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，增加体重。4，保证适量的室外运动，适量的日照可以促进维生素D的生成，促进钙的吸收。5，注意补钙安全，不要盲目的。中老年人补钙越来越多的人意识到中老年人补钙的重要。老年人因其生理特点决定了钙质容易缺乏，老年人补对预防骨质疏松、糖尿病等具有重要的意义。那么如何补钙？老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。食补：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。1，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，并且经常的吃同样的东西很容易腻，也很难坚持。2，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙的效果必然地下。3，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。到底老年人怎样补钙才能达到比较好的效果？同时补充活性维生素D和钙质，和一些其他的身体必须的营养素，才能提高钙质的吸收，达到最佳的补钙效果。不论什么群体补钙，可以用“GUKI”的燕/麦/高/gai/植/物/粉，它里面是天然的海藻钙，还有丰富的大豆磷脂和亚麻仁籽，以及其他身体必须的多种营养素，钙磷科学配方，非常适合人体的吸收。每天当早餐或者当做日常的保健营养品，非常的方便省事，还可以逐渐的改善身体素质。