本经验介绍美胸健美操
步骤/方法
1
挺胸含胸 1.两腿开立 2.吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸 3.呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸
2
向后绕肩 1.两腿开立 2.吸气、挺胸抬头 3.含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉 4.吸气，向上提肩，身体立直收腹 5.呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸
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挺胸含胸 1.两腿开立 2.吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸 3.呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸
向后绕肩 1.两腿开立 2.吸气、挺胸抬头 3.含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉 4.吸气，向上提肩，身体立直收腹 5.呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸