减肥停滞不前，我们该怎么做

减肥停滞不前,相信很多女性在减肥过程中都遇到过。当我们采取某一种减肥方法时,最初一阵效果很好,体重会有明显的下降,但过一段时间后,无论怎么努力,也减不下去了。而很多人就认为此种减肥方法不好,就此放弃了。其实,每种减肥方法都有这么一个停滞期,只要你能找出合理的突破方法,坚持下去,你的苗条梦想一定可以实现。◆节食减肥停滞不前我们该怎么办节食减肥是很多人都在用的减肥方法,这种方法需要人们严格控制饮食,但是很多人却每天只吃很少的食物或是以蔬果代餐,这样的方法在最初几天会让你的体重下降很快,但过了7-10天,就会出现厌倦、便秘或抵抗力变差等问题,而体重却降不下来了。每天只吃蔬菜、水果,的确热量很低,但是也很容易造成机体营养不均衡,而且还会因得不到足够的蛋白质分解脂肪,而让减肥停滞不前。其实在最初几天,人们减掉的也并不是脂肪,而受到影响最大的就是水分和肌肉。所以人们并不能单纯的依靠控制饮食来减肥。出现节食减肥停滞时,人们最好的解决办法就是恢复均衡的六大类饮食,坚持“低卡少油”法则,同时增加适量的运动,每天喝一定量的水,才会让你的减肥计划有效。◆面对运动减肥停滞期该如何突破很多人在发现自己肥胖后都会靠疯狂运动来减肥,每次让自己累得要命,流了一堆汗,但是过了一段时间后体重却再也不下降了。这是怎么回事呢?运动中我们身体消耗能量的一种有效方式,很多人就是因为平时缺少运动而肥胖的。但是人们往往只采取单一的运动方式,而且运动过后很容易感到饥饿,过后会吃一堆高热量的食物来补充能量,减肥停滞并不稀奇。