失眠的原因很难诊断，偶尔一次两次没什么影响，长期以往对身体危害就大了，人看上去无精打采，头脑又昏沉沉的。长久的失眠无异于在慢性自杀。我们可以尝试下这些方法，说不定有效果呢
工具/原料
1
好的心态
2
减少压力
方法/步骤
1
不要想太多，大部分的失眠都是想出来的。一躺床上睡觉平时那些生活画面就像过电影一样不停的播放，越想越睡不着。可以试试重复的在心里默念一些数字或一句话让自己精力集中，慢慢的困意就来了
2
睡觉前不要吃得太饱。吃的太饱肠胃需要时间慢慢消化，躺下睡觉肚子涨涨的会不舒服自然难睡着。最好养成饭后散步的习惯。
3
喝些去火的凉茶，肝火过旺不仅会脾气不好也会引起内心烦燥不安难以入睡的
4
睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠哦
5
睡觉前不要做让自己很兴奋或难过的事，调整好心态。不要睡前看恐怖片或者很搞笑的电影
6
上下左右按摩一下额头、太阳穴、风池穴这些地方。可以在睡时听点舒缓的轻音乐伴着入睡，最好调定时。
注意事项
1
最重要是放松心情啦
2
镇定安神类药尽量能不吃就不吃，是药三分毒嘛
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